筋トレ

パーソナルジムのメリットは何か?[筋トレを始める方向けに解説]

筋トレを開始しようと思っているけど、パーソナルジムって何が良いのかな?

 

結構金額高いけど、それなりにメリットがあるはずだから、把握しておきたい。普通にジム通うのと何が違うんだろうか?

 

 

こういった疑問にお答えしていきます。

 

私はゼロから筋トレ初めて、カリカリの華奢な体から、かなりバキバキになってきて、体脂肪率9%くらいまでこれましたので、その体験から、筋トレをこれから始めようと思っている方向けのアドバイスをしています。

 

パーソナルジムって、かなり高い金額だと思いますが、それなりのメリットがあるからそうなっているんですが、ちょっと分かりにくいというか、初心者からすれば、何が良いの?と感じますよね。

 

この記事を読んで頂ければ、パーソナルジムのメリットが、通常のジムとか自分でやるトレーニングとどう違うのか、よくわかってもらえると思います。

 

パーソナルジムのメリット[筋トレ初心者向け解説]

パーソナルジムのメリットは、普通のジムとかと比べてみると、ざっと以下のような感じです。

 

・モチベーションの向上と維持

・後戻りできない、諦められない状況を作れる

・正しいトレーニング(姿勢、追い込み)と正しい食生活

・それによって最短で効果

 

順に見ていきましょう。

 

 

モチベーションの向上と維持

あなたの筋トレに対するモチベーションの向上と維持が、パーソナルジムのメリットの一つです。

 

筋トレは正直、かなりの内容が自分との戦いです。

 

・1ヶ月くらいではほとんど成果が出ない

・めちゃめちゃ追い込まないといけない(もう無理と思ってから2回くらい)

・食生活も制約あり

 

例えば上記です。この後でも解説しますが、なかなか大変そうなことばかりですよね。

 

なので、成果が出る前に、途中で心折れて筋トレ辞めてしまう人が多いです。

 

パーソナルジムはトレーナーがあなたを鼓舞してくれますから、正直ツライ筋トレにおいてそういった誰かが支えてくれているというのは、モチベーションにかなり効いてきます。

 

「一緒に筋トレ頑張ろうっていう友達が居るからそういうのは違うの?」

 

違います。

 

上記の通り、筋トレを始めても成果が見えないことで心折れる人は多数です。あなたの友人は、心折れないと言い切れますか?

 

また、あなたのようにめちゃめちゃ追い込みまくろうという強い意志の持ち主でしょうか?

 

多分その友達が心折れて辞めてしまうとあなたも辞めてしまう方向になり、モチベーションが下がります。

 

パーソナルジムはそれが一切無いので、筋トレに対するモチベーションが落ちる事が無いです。

 

 

 後戻りできない、諦められない状況をつくる

これは、あなたが自分自身を追い込むためのものですが、結構な額のお金を払うことで、後戻りできない諦められない、すなわち逃げ出せない状況を作ることが出来るのも、パーソナルジムのある意味メリットです。

 

前に書いた通り、安い金額じゃないですよね。

 

だから、そのお金を払ってしまったら、もう逃れることは出来ず、筋トレしまくってバキバキにならないと大損な訳です。

 

やらざるを得ない状況を無理矢理作り、自分を追い込む手段になる訳ですね。

 

言い方を変えると、三日坊主をお金で阻止するみたいな感じでしょうか。

 

自らを追い込むことになりますが、やらざるを得ない、成果を出さないといけないという状況を作れるので、ある意味メリットですね。

 

 

正しいトレーニングと正しい食生活

 正しいトレーニング

パーソナルジムは、正しいトレーニングと正しい食生活をサポートしてくれる点においては非常にメリットがあります。

 

特にトレーニングについては、姿勢に関してかなり重要と言えます。

 

きちんと正しい姿勢、正しいフォームで行わないと、筋トレの効果がかなり減ってしまったりすることがあります。

 

ジムとかでガッツリ追い込んでいるつもりでも、実は鍛えたい筋肉の箇所に効果が出ないトレーニングになっているという可能性はありえます。

 

実際私も経験しています。

 

例えばアームカールって言う種目です。鍛えれる筋肉は上腕二頭筋です。

 

ダンベルとかバーベルを持って腕を伸ばした状態から肘を曲げていく種目。ちょっとでも体を前後に反らすと効果が減るんですね。

 

でも、背中を壁につけて一切体を前後にブレさせずにやってみると、猛烈に上腕二頭筋に効いてきます。

 

やってみて思ったのは、人間は無意識に反動とか、他の筋肉を連動させようとするなという事です。

 

筋トレは筋肉の破壊行為と同じなので、自らを破壊することになるため、体は無意識と言うか自己防衛反応みたいな感じで、破壊行為を最低限になるようにします。

 

だから、二頭筋だけにめっちゃ効いてしまうと、二頭筋が激しく損傷するから他の筋肉と連動させて破壊を最低限に防ごうというのを、体が自動でやってしまうんですね。

 

しかし筋トレにはこの筋肉の破壊が必須だから、いわば防衛反応に逆らうことが必要です。

 

1人だとそれはなかなか出来ない、つまり、筋トレの効果として必要な筋肉の破壊が不十分になります。

 

そこをパーソナルジムでトレーナーに正しい姿勢をサポートしてもらうことで、最大の効果をもたらします。

 

 

正しい食事

あとは正しい食事です。もう少し正確に言うと、食生活の管理、でしょうか。筋トレの効果を最大限引き出すために、食生活面のアドバイスをしてくれます。

 

パーソナルジムによっては、朝昼晩の食事を写真に撮って送ると、○○を摂取しましょうなどのアドバイスもしてくれます。

 

栄養士みたいですよね。

 

ちょっと管理される感もあり嫌な気もするかもですが、でも、そういった方があなたのためを思ってアドバイスしてくれるとなると、心強いのはもちろんですが、裏切れないというか、頑張らなくちゃ、となるんじゃないですかね?

 

今日の昼食はラーメン定食です、なんて写真を送れなくなりますよね。

 

なので、筋トレの効果を出すために、節制も含めての支援をしてくれます。

 

おそらく、そういった方が居ないと、人間は間違いなく甘い方に行きます。

 

つまり、筋トレした後でタンパク質多めのリカバリー食が必要なのに、ジャンクフードを食べてしまったり、カップ麺含めてラーメン食べてしまったりということに、正直、なりますよね。

 

「今日くらいは良いかな」「今回だけ」という感じで、誘惑に駆られてしまうかと思います。

 

人間みんなそんなもんなので、それが普通です。

 

しかしそういう甘えが筋トレの効果を妨げる可能性もある訳で、パーソナルジムからすれば、最大限効果を出すためにはそういった食生活も厳しめに支援をしてくれるわけです。

 

 

追い込みトレーニング

前に、正しい姿勢とか、正しいトレーニングということも書いていますので少し重複するのではと思いますが、追い込みトレーニングというものも、パーソナルジムのメリットです。

 

言ってみれば、一人とか、友人と、とかだと出来ない追い込みトレーニングができます。

 

この追い込みが筋トレにとって最も重要と言っても過言ではないです。

 

「もう無理、限界」「もう上がらない」という状態からもう1回、あるいはもう2回、みたいな感じで追い込むことが重要です。

 

「え・・めっちゃツライやんそれ」

 

そう思いますよね。はい、ツライです。でもそれが筋トレには必要です。

 

そしてそのツライのはかなりツライので、そこをパーソナルトレーナーがサポートしてくれ、もう1回が出来ます。

 

その1回、2回が一番筋トレとして効果的と言っても過言ではないです。

 

 

これらの総合サポートで最短の効果

上記のような正しいトレーニングや追い込みトレーニング、食生活のサポート(叱咤?ww)のように、筋トレを取り巻く様々な内容について全面バックアップしてくれることで、最短の効果をもたらしてくれます。

 

筋トレは、トレーニングだけでなくその後の回復も重要です。

 

なので、いかに筋肉を破壊し、いかに最短で修復させるか、というのが最短の効果を得る道になります。

 

ものすごく簡単というか、わかりやすく言うと、お金で時間を買う(効率化)みたいな感じですね。

 

普通のジムに行くと、半年でようやく効果が見え始めるのが、パーソナルジムにいくと3ヶ月くらいでかなりの成果を出せるというものです。

 

 

お金を払う分、パーソナルジムに通うと、普通のジムで自己流トレーニングするよりは圧倒的に効率と効果はテキメンです。

 

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パーソナルジムを活用するに際しての注意点

確実に短期で効果が出る保証は無い

これだけではありませんが、高いお金を払ってパーソナルジムに通ったとしても、短期間とか契約期間で、バキバキになるなど、確実に効果が出る保証はゼロです。

 

前に述べた通り、筋肉の付き方は、個人差もあるからです。

 

また、メニューの合う合わないもあります。あなたに合ったメニューを作ってくれるところもあります。

 

なお、パーソナルジムには、返金保証制度もあるので、不安な方は、そういった制度があるところを利用するのも良いですね。

 

ただし、全額返金されるわけではない場合もあるので注意です。

 

 

あなたの努力が大前提

前でも少しお伝えしていますが、あなたの努力と、前向きな姿勢が大前提になります。

 

いくらトレーナーさんが、一生懸命あなたをサポートしても、あなたがグダグダだったり、頑張りが見られないとなると、成果は望めません。

 

例えば食事にしても、ジャンクフード食べまくったり、酒飲みまくってしまったりとかすると、良くないです。

 

 

もちろん節制するとストレス溜まりますから、飲んで食ってして発散したくなるのは分かります。

 

全くゼロにするのではなく、例えば1食ジャンクフードに手を出してしまったら、その後の数日はそれを補うようにするとか。

 

あなたが節制しなかったりトレーニングに前向きではなくなると、トレーナーも嫌になるかもです。

 

ビジネスなので、さすがにトレーナーがあなたに対して嫌気がさすとかは、表向きは無いですが、そう思ってしまいます。人間そんなものです。

 

我慢できないなら、パーソナルジムではなく普通のジムでマイペースにやるのが良いです。

 

 

パーソナルジムのメリットを受けるために

パーソナルジムに通って、バキバキになるぞ!と気合の入った方は、検討を進めましょう。

 

とはいえ、安くはないパーソナルジムですから、失敗はしたくないと思いますが、調べてみると、パーソナルジムの数はとてもたくさんあります。

 

あなたとしても、家から近いとか、職場の最寄り駅とか乗換駅から近いとか、会費が安いとか、色々選ぶ条件があると思います。

 

あなたが優先すべき事があるはずですし、逆に、妥協できる点もあるはずです。

 

はたまた、バーターと言うか、交換条件的なのもあると思います。

 

予算を超えているけれど、家から近くて望むバルクアップ筋トレが出来る、みたいなところだと、そこに決めるのが良いです。

 

とはいえ、ひとつひとつジムを調べていくのは大変なので、比較サイトのGYMEを活用してみてください。

 

パーソナルジムを比較したり条件を付けて選んだりできます。

 

 

パーソナルジムの口コミ比較サイト【GYME】

 

 

まとめ:パーソナルジムのメリットは最短での効果

まとめますと、パーソナルジムのメリットは、最短で効果を得られる可能性が高いという事です。

 

正直、安くないお金が必要ですが、その分、ジムに通って自己流でトレーニングするよりは、圧倒的に効率よく筋トレが出来ます。

 

いわば、お金で時間を買う感じです。

 

また、トレーナーのサポートや鼓舞はとても効果的で、一人でやるより何倍も効果が出ますしモチベーションも上がります。

 

短期で効果を出したい、一人だと挫折する、自分を追い込む環境にしないとやらない、という場合はパーソナルジムが良いですね。

 

筋トレは正直シンドいですが、バキバキになった体を見るのは猛烈に嬉しいです。

 

努力すれば必ず効果が出ますから、頑張りましょう!